歡迎訪問康怡老年公寓網站系統!技術支持:www.muvuw.co/
站內搜索:
瀏覽信息 您當前的位置:首頁 >> 瀏覽信息
適合老年人的運動
【字體: 】   【時間:2019-05-09 14:23:36】  【關 閉】  【打 印

(1)步行:是最適合老年人的運動,經常步行鍛煉,能調節各器官功能,增強腰腿肌力。 

(2)體操:方法很多,如廣播操、保健操、醫療體操。

(3)自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等,可以促進血液循環,改善代謝功能。 

(4)慢跑:一次不超過30分鐘。 

(5)太極拳:適合年高體弱者,高血壓、冠心病患者。 

(6)氣功、理療。 鍛煉要循序漸進,運動強度及量要適當。如果運動時感到發熱、微汗,運動后輕松、舒暢,說明運動適當。運動時出現頭昏、胸悶、

心悸,運動后食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞,說明運動量過大,需及時調整運動量。

(7)象棋,健身操,健身舞,太極拳,各種棋類活動,唱歌;跳舞; 運動要適當,要有規律和計劃老年人應當在作晨練注意早晨要到走可以促進小腦晚飯

后要在1-2小時后散步有助于消化.


關閉頁面】【頁面頂部
養老信息網 
CopyRight?2019 康怡老年公寓 豫ICP備14003593號
地址:河南省洛陽孟津送莊經濟開發區 電話:15896602896 QQ:174213144   
黑龙江时时彩开奖第一网站 韩国快乐8最快开奖网 极速十一选五走势图牛 dnf八周年赚钱商机介绍 甘肃快三技巧有哪些 双色球历史开奖结果 福建36选7玩法 省级福彩中心 免费彩票计划软件安卓 足彩胜负彩14场对阵表 3d组选051 北京快三走势图一定牛 排列三走势图网易彩票 吉林快三助赢软件 北京pk赛车全天稳定版 天下3师门任务赚钱 98彩票苹果