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淺談太極拳教學的幾點體會
【字體: 】   【時間:2019-05-09 15:02:47】  【關 閉】  【打 印

太極拳班教師  王桂珍

 

隨著全民健身運動的不斷發展,“生命在于運動”的道理越來越為人們所理解,參加體育鍛煉和關心健康的人也越來越多。中華武術源遠流長,作為武術重要拳種之一的太極拳,是中國以及世界人民所喜愛的一項體育運動。太極拳運動對健身有著十分良好的作用,經常練習可健身防身,減少疾病,增強體質,陶冶情操。

合肥老年大學開設了太極拳班,一是培養人們熱愛生活、堅持鍛煉、陶冶情操和積極向上的養老方式;二是提高學員思想境界,增強學員體質、減少疾病。

我是合肥老年大學聘請的體育班專業教師,在校從事太極拳系列和木蘭拳系列教學已有10年。10年間,我在教授太極拳課時積累了以下幾點體會。

第一點:要注重老年學員的心理、生理特點,努力營造寬松和諧的學習氛圍,合理安排好每一學期的教學計劃,使大家學得輕松愉快,學有所樂,真正感到老年大學是自己追求晚年生活精神寄托的樂園。

第二點:根據學員基礎參差不齊的實際情況,教學中既要有統一連貫的教學目的,又要有區別對待的方法,要以最大的耐心和熱情對套路的動作逐一講解、示范,使每位學員都有所收獲。

第三點:由于武術套路是以攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾運動編成的練習形式,由許多單個動作組成,方向多變,路線復雜,要神形兼備。所以一開始教師會感到武術“難教”,尤其教授對象是老年朋友;而學員們也感到“難學”,并且學會后又“忘得快”。為了克服“難教”、“難學”、“忘得快”現象,我在教學中,采取了由淺入深、循序漸進,由簡化套路到競賽套路的教學方法,面向學員統一授課,對每一個動作名稱分別教學,逐一講解示范。講解和示范是互相依存、互相補充、相輔相成的,使學員建立起正確的動作概念。正確優美的示范動作,不但可以啟發學員們的學習興趣和積極性,同時也起著無聲的動員和鼓舞作用。在正確的示范以后,根據上課內容再做正面、背面慢速的分解示范,以便達到在感性知識上名稱、動作方向、路線的統一,使學員們真正領會和掌握動作及套路。

第四點:在班里培養幾名基礎好、接受能力強的學員,在教師統一指揮下站位,教師在前面喊口令進行指揮,并隨時提醒“標兵”動作。這樣,不論方向怎樣變換,學員們都能看到“標兵”的動作,加快了全班學員掌握套路的速度,同時激發了學員學習情緒,激勵每位學員爭做“標兵”。

第五點:努力營造積極向上的學習氛圍,對復雜和難教的動作要不厭其煩作重點示范,反復講解。如吳式太極拳要求柔和連綿、松靜自然,收則緊湊、放則舒展,動作圓活細膩、靈巧穩健,身形斜中正、步伐川字形,手法細致、身軀運轉幅度大;而孫式太極拳則強調沉肩沉肘、撻腕舒指,步伐上要求進退相隨、逢進必跟、逢退必收,動作常以開合手來銜接過度、轉運靈活。反復講解、示范其不同點,可使學員真正掌握姿勢、步型、身法、活腰松胯、沉肩椎肘、虛領頂勁、含胸拔背、氣沉丹田、神形兼備的要領,進而真正感悟到太極拳的博大精深。 


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